Jahodov├ę smoothie

Jahodov├ę smoothie

Lahodn├ę jahodov├ę smoothie pre v├ís.

Jahodov├ę smoothie, ob─ż├║ben├Ż n├ípoj pln├Ż vitam├şnov, obrovsk├Ż zdroj energie a tie┼ż vl├íkniny. Navy┼íe, smoothie obsahuje minimum cukru a zvykne sa konzumova┼ą po─Źas obdobia chudnutia a celkovo na zlep┼íenie ┼żivotn├ęho ┼ít├Żlu.

Svoje uplatnenie si ur─Źite n├íjde aj po─Źas tepl├Żch letn├Żch mesiacov, kedy p├┤sob├ş ako lahodn├ę osvie┼żenie pre telo i myse─ż. Povzbudzuje v┼íetky na┼íe zmysly a s pomocou smoothie m├┤┼żeme naozaj porazi┼ą letn├ę hor├║─Źavy.

Uk├í┼żeme v├ím, ako si pripravi┼ą lahodn├ę jahodov├ę smoothie, ale skuto─Źne lahodn├ę. Bude tak├ę chutn├ę, ┼że si ho budete zamie┼ła┼ą za sladk├Ż milk shake s jahodami. Ale po─Ćme krok za krokom, od potrebn├Żch surov├şn, nutri─Źn├Żch hodn├┤t a┼ż po mo┼żn├ę pr├şsady, ktor├ę sa hodia do smoothie s jahodami.

Pravideln├í konzum├ícia smoothie so sebou prin├í┼ía cel├Ż rad benefitov. Jednou z hlavn├Żch v├Żhod je, ┼że napom├íha redukova┼ą tuky, ke─Ć┼że vo v├ís zanech├íva dlh├Ż pocit s├Żtosti a navy┼íe, zah├í┼ła chu┼ą na sladk├ę poku┼íenia. Taktie┼ż v─Ćaka obsahu vody zabra┼łuje dehydrat├ícii, ┼ípeci├ílne v letn├Żch mesiacoch.

Jahodov├ę smoothie

R├┤zne druhy smoothie (najm├Ą v┼íak tie s obsahom ┼ípen├ítu) podporuj├║ priazniv├Ż chod tr├ívenia. Ve─żmi oce┼łovanou v├Żhodou n├ípoja smoothie je prevencia pred stresom a depresiou. Dod├íva tie┼ż v├ípnik potrebn├Ż pre zdrav├ę fungovanie zubov a kost├ş a poskytuje tie┼ż mno┼żstvo vl├íkniny. Sn├í─Ć najocenej┼íou v├Żhodou je pr├íve jednoduch├í pr├şprava. Tak┼że, ak ste v zhone, smoothies s├║ skvelou vo─żbou pre v├ís na ru┼ín├ę r├ína.

Medzi na┼íe najob─ż├║benej┼íie smoothie patr├ş pr├íve jahodov├ę smoothie. S pr├şchodom jari sa obchody a trhy plnia jahodami a tak by bola ┼íkoda nevyu┼żi┼ą ich pri pr├şprave smoothie. Jahody sa v├Żborne chu┼ąovo dop─║┼łaj├║ s ban├ínmi a spolu s mliekom a jogurtom vytv├íraj├║ labu┼żn├şcku kombin├íciu, ktorej nikto neodol├í.

Jahodov├ę smoothie so ┼ípen├ítov├Żm

Jahodov├ę smoothie spolu so ┼ípen├ítov├Żm smoothie = vitam├şnov├í bomba ako vy┼íit├í

Pre─Źo s├║ jahody zdrav├ę?

Jahody a teda aj jahodov├ę smoothie s├║ v├Żborn├Żm zdrojom vitam├şnu C a E ÔÇô ide o ├║─Źinn├ę antioxidanty, ktor├ę sa podie─żaj├║ na budovan├ş imunity. Smoothie je dobr├Żm zdrojom v├ípnika, mang├ínu, drasl├şka a vitam├şnu B6. Jahodov├ę smoothie je ob─ż├║ben├Żm n├ípojom aj pre deti, nako─żko nielen super chut├ş, ale aj jeho farba je pre deti ve─żmi pr├ş┼ąa┼żliv├í. Deti ich ve─żmi radi pij├║ ako n├íhradu za sladk├ę dezerty a smoothie ve─żmi jednoducho zoberiete aj na cestu ako zdroj energie, pr├şpadne desiatu.

─ÄAL┼áIE DOM├üCE N├üVODY:  ┼áparg─żov├í polievka

jahody

Na pr├şpravu tohto smoothie s jahodami nepotrebujete robi┼ą ┼żiadne zlo┼żit├ę n├íkupy a tie┼ż sta─Ź├ş, ak si n├íjdete 5 min├║t na ─Źas v kuchyni a t├íto lahodn├í poch├║┼ąka je hotov├í. Pr├şsady u┼ż nem├┤┼żu by┼ą ─żah┼íie. Jahody m├┤┼żete pou┼ż├şva┼ą pokojne mrazen├ę, preto┼że robia smoothie ve─żmi hust├Żm a kr├ęmov├Żm alebo jednoducho k├║pi┼ą balen├ę v obchode s potravinami.

Rovnako ako pri ka┼żdom recepte smoothie, aj toto smoothie s jahodami je mimoriadne univerz├ílne. Pon├║kame v├ím v┼íak n├í┼í ob─ż├║ben├Ż recept, ktor├Ż chut├ş najlep┼íie chladen├Ż. ­čÖé

Suroviny

  • 250 g jah├┤d
  • 2 ban├íny
  • 1 t├ęglik bieleho jogurtu
  • 200 ml mlieka alebo vody
  • 1 ly┼żica medu

Postup

1

Jahody umyjeme a vlo┼ż├şme do mix├ęra.

2

Ban├íny nakr├íjame na kolieska a prid├íme do mix├ęra k jahod├ím.

3

N├ísledne prilejeme mlieko (alebo vodu), prid├íme med a v┼íetko spolu zmixujeme. Na z├íver prid├íme jogurt a u┼ż na jemn├Żch ot├í─Źkach zmixujeme.

4

Pod├íme chladen├ę a vychutn├ívame si.

Fotorecept

Jahodov├ę smoothie suroviny Jahodov├ę smoothie

─îo sa e┼íte hod├ş do jahodov├ęho smoothie?

S jahodov├Żm smoothie sa d├í par├ídne experimentova┼ą. Ak v├ím nesta─Ź├ş oby─Źajn├ę smoothie, m├┤┼żete si ho roz┼í├şri┼ą o nasledovn├ę suroviny:

  1. Mand─żov├ę mlieko
  2. Ananás
  3. Brosky┼ła
  4. Špenát
  5. Mango
  6. Kokosov├ę mlieko
  7. S├│jov├ę mlieko
  8. Chia semia─Źka
  9. ─Żanov├ę semia─Źka
  10. Ovsen├ę vlo─Źky
  11. Vla┼ísk├ę orechy
  12. Kešu orechy
  13. ─îu─Źoriedky

A ─Źo po─Źet kal├│ri├ş v jahodovom smoothie?

V jednom 3dcl poh├íriku sa nach├ídza pribli┼żne:

Nutri─Źn├ę hodnotyHodnoty
Kal├│rie170 kcal
Bielkoviny3 gramy
Tuky3 gramy
Cukry15 gramov
* ide o priemern├ę hodnoty, ktor├ę sa m├┤┼żu l├ş┼íi┼ą procesom spracovania, ─Źerstvos┼ąou surov├şn ─Źi objemom

Jahodov├ę smoothie

Tipy na záver

  • Smoothie s jahodami si m├┤┼żeme pokojne odlo┼żi┼ą aj do chladni─Źky a necha┼ą si na nesk├┤r.
  • Pred ka┼żd├Żm pit├şm odpor├║─Źame smoothie poriadne pretrepa┼ą.
  • Odpor├║─Źame ho v┼íak vypi┼ą e┼íte v ten ist├Ż de┼ł, nako─żko smoothie obsahuje ban├íny.
  • V pr├şpade, ak nem├íte poruke kuchynsk├Ż robot alebo mix├ęr, odpor├║─Źame jahody nakr├íja┼ą na men┼íie pl├ítky, aby ste vedeli rozmixova┼ą jahody v smoothie aj ru─Źne.

─î├ştajte ─Ćalej:

Upozorni ma na
guest
0 Komentáre
Inline Feedbacks
Zobraz všetky komentáre
0
Te┼í├şme sa na va┼íe koment├íre pod ─Źl├ínkom!x
()
x
Najlep┼íie recepty na internete. Uvarte si s nami r├Żchle a zdrav├ę recepty a pote┼íte svojich najbli┼ż┼í├şch. Vysk├║┼íajte overen├ę viano─Źn├ę ─Źi ve─żkono─Źn├ę recepty, fitness recepty